Jaki jest prawidłowy poziom cholesterolu?

Gdy mówimy o zdrowym sercu, często słyszy się o strategicznym znaczeniu prawidłowego poziomu cholesterolu – ale co to oznacza w praktyce? Co jest uważane za prawidłowy poziom cholesterolu i jak możemy ten poziom osiągnąć? Oto nasz przewodnik, który pomoże Ci zadbać o Twój cholesterol.

Dlaczego prawidłowy cholesterol jest taki ważny?

Cholesterol, który jest substancją naturalnie produkowaną przez nasz organizm, spełnia w organizmie ważną rolę i od niego zależy funkcjonowanie wszystkich komórek Twojego ciała. Jednak organizm ludzki może produkować za dużo cholesterolu LDL – lipoproteiny niskiej gęstości, zwanej „złym” cholesterolem – który osadza się na ściankach naczyń krwionośnych i w konsekwencji może prowadzić do powstawania zatorów. Podwyższony poziom cholesterolu LDL jest jednym z czynników ryzyka choroby wieńcowej*.

To czym w takim razie jest „dobry” cholesterol? Za dobry uważa się cholesterol HDL – lipoproteinę wysokiej gęstości – ponieważ jest ona w stanie usuwać zalegający cholesterol z naczyń krwionośnych i usprawnia jego transport do wątroby, gdzie „zły” cholesterol jest usuwany.

Rozróżnienie pomiędzy tymi dwoma typami cholesterolu jest ważne z punktu widzenia pytania „Jaki poziom cholesterolu jest prawidłowy?”. Badanie krwi na cholesterol wykaże nie tylko wartość cholesterolu całkowitego, ale także cholesterolu LDL i cholesterolu HDL we krwi. Podczas gdy powinno zależeć Ci na tym, aby cholesterol LDL był poniżej określonej normy (patrz poniżej), o tyle cholesterolu HDL powinno być w krwiobiegu ok. 35 mg/dl lub więcej.

Prawidłowy cholesterol – jakie są normy?

Zalecane normy cholesterolu zależą od tego, czy jesteś w grupie podwyższonego ryzyka choroby serca czy nie. Wpływ na to ma szereg różnych czynników, m.in. płeć, wiek i historia chorób w rodzinie. Lekarz weźmie pod uwagę wszystkie te czynniki, przedstawiając Ci rekomendacje zalecanych poziomów cholesterolu.

A jakie są zalecane poziomy cholesterolu? Eksperci zgodnie podają, że cholesterol całkowity powinien wynosić:

  • Do 190 mg/dl u zdrowych dorosłych;
  • Do 150 mg/dl u osób z grup podwyższonego ryzyka.

Natomiast norma cholesterolu LDL wynosi:

  • Do 115 mg/dl u zdrowych dorosłych;
  • Do 70 mg/dl u osób grupie wysokiego ryzyka.

Tak jak pisaliśmy wyżej, poziom cholesterolu HDL powinien wynosić 35 mg/dl lub więcej. Czy zdajesz sobie sprawę z tego, że już ponad 60% Polaków ma cholesterol odbiegający od zalecanej normy?

Utrzymanie cholesterolu w normie

Regularne badanie poziomu cholesterolu we krwi ma niebagatelne znaczenie. Ogólnym zaleceniem jest badanie cholesterolu przynajmniej raz na 5 lat, ale jeżeli wiesz, że masz wysoki cholesterol i próbujesz obniżyć jego poziom, w grę wchodzą częstsze badania. Twój internista lub lekarz rodzinny na pewno Ci pomoże w tej sprawie.

Gdy już poznasz swój poziom cholesterolu, możesz omówić z lekarzem te wyniki. Jeśli zajdzie taka potrzeba, będziesz mieć do wyboru szereg łatwych do wprowadzenia zmian w sposobie odżywiania i trybie życia. W ten sposób możesz obniżyć cholesterol albo utrzymywać go na zdrowym poziomie. Dokładnie to opisujemy w poradniku, jak obniżyć cholesterol.

Zmiany w Twoim życiu nie muszę być wielkie, żeby poczuć różnicę. Nawet drobne, podejmowane każdego dnia decyzje, mogą mieć ogromny wpływ na zdrowie Twojego serca.

* Wysoki cholesterol jest czynnikiem ryzyka w rozwoju choroby wieńcowej. Istnieje wiele czynników ryzyka związanych z tą chorobą i należy je brać wszystkie pod uwagę, ponieważ zmiana jednego z nich nie zawsze może wywierać korzystny wpływ.

TOP